1.Alimente-se adequadamente com muita quantidade de frutas, verduras, alimentos integrais e e carne vermelha sem excesso e de preferencia o consumo de ovos , frango e peixe.
2. Coma devagar, mastigue bem os alimentos, evite conversar de problemas durante as refeições, concentre-se nos alimentos, no sabor, na textura, na cor, aproveite a refeição para se nutrir e não apenas para se encher a barriga de comida.
4. Pratique alguma atividade física é fundamental para uma vida saudável, não importa o tipo de atividade, o importante é que se movimente o corpo regularmente, dentro de sua capacidade, a caminhada, pedalada, sobe e desce de escada ,jogar futebol, nadar , dançar , já e o começo para o fim de um sedentarismo. Os que pretende algo especifico como ira a academia faça uma avaliação médica antes de iniciar qualquer tipo de atividade. 3. Alimente-se três vezes ao dia ao menos, não fique muito tempo sem comer e não coma nas horas erradas.
5. Aprenda a beber água regularmente e a principal fonte de sobrevivência da vida humana, em torno de 08 copos ao dia, mas não tome quantidades excessivas em um momento só pode provocar vômito.
6. Não ande descalço em pisos frios e úmidos e bom evitar exposição diária com mudanças de temperatura, como o Ar Condicionado, frente de porta de Geladeira ou do Freezer quando está trabalhando no calor isso causara um choque térmicos riscos para a saúde.
7. Evite contrariar o seu sistema emocional quando você dizer sim mas querendo falar não, pode ocasionar transtornos emocionais causando diversos sintomas de doenças como, dor de cabeça, tontura, gastrite, redução ou aumento do apetite, alteração da pressão arterial insônia ou mesmo sonolência.
8. Não abuse no uso de Açúcar Branco, Farinha Refinada, Sal Refinado e Leite de Vaca.
9. Acabe com os vícios álcool, gula, drogas, automedicação,cigarro etc.
10. Evite a relação sexual sem o uso da camisinha (preservativo).
11. Procure o médico periodicamente para fazer a manutenção da saúde e siga as orientações recebidas.
12. Deite por alguns minutos de 03 a 05 minutos a cada 03 horas, isto preserva a Função Circulatória , beneficiando com isto a coluna vertebral, evitando os problemas de dor na coluna, ou mesmo aliviando as dores que já existem. Dica para quem trabalha muito tempo em uma posição repetitiva todos os dias.
13. Procure viver o dia de Hoje, o Presente, esqueça o Passado e não se esquente com o Futuro, a vida é feita dos momentos presentes, a cada instante que passa, portanto aproveite e viva intensamente o Agora. O segredo de ser feliz é descobrir que felicidade eterna não existe, portanto devemos viver os momentos felizes intensamente.
14. Sorria pois uma boa gargalhada é um pequeno exercício físico que contagia o ar e baixa o estresse.
15. Evite a emoção reprimida, pois isto ocasiona acúmulo de energias negativas que serão eliminadas como sintomas de dor de cabeça, Tonturas, Gastrite, Gula, Diarréia, Cólicas, Insônia, Sonolência, Hipertensão Arterial, Infarto do Coração, Doenças de Pele, etc.
