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Como manter seu relacionamento saudável e amoroso

Quando se tem um sentimento verdadeiro ele é cuidado e reconquistado a cada dia.

O relacionamento de um casal precisa ser mantido com muito amor e dedicação, todos os relacionamentos devem ser cultivados a cada dia, o bom desenvolvimento deve partir de ambas as partes onde cada um deve ceder no momento certo evitando discussões e brigas.

Dentro de um namoro ou casamento para que possa durar e cada dia ser melhor deve-se ter confiança e liberdade sem que nenhum possa impedir ou atrapalhar a vida do outro.

O desenvolvimento de um relacionamento deve ser construído de muita dedicação, grandes exemplos são casais que se firmam em ver a felicidade da outra pessoa, se colocam no lugar do outro antes de dar qualquer passo que reflita e veja que causará desentendimento.

É necessário que os dois possam ter momentos românticos, viagens se divertirem juntos, jamais deixando que a correria do dia a dia possa interromper todo este sentimento e tempo separado para vocês.

Manter um bom diálogo é sempre recomendado evitando que não saibam os motivos que afligem o outro, podendo compartilhar e dividir todos os pensamentos além de poder ajudar para solucionar os problemas, o poder do diálogo reflete na qualidade do relacionamento, pois é possível consertar erros antes que o amor se desgaste.

O relacionamento de anos é sempre mantido com cuidado, onde cada um luta para fazer o bem para o outro e deixar cada vez mais feliz, mas para que o relacionamento esteja firme e concreto antes de amar o outro é preciso que ame a si mesmo, com esta etapa transmitirá tudo que a de bom em você e será visível toda a sua felicidade.

Amor!
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ALIMENTOS PARA UMA DIETA SAUDÁVEL

Alimentar-se saudavelmente significa uma mudança radical no cardápio a verdadeira reeducação alimentar nem sempre é fácil, mas se você se empenhar e se convencer de que é capaz, com certeza atingirá seus objetivos.

Nada de dietas malucas causando uma baixa imunidade, o assunto é saúde , adotar uma nova postura diante dos alimentos com hábitos simples, porém muito eficientes para a qualidade de vida.

  • Inicie as refeições com a salada e legumes e, só depois, vá para o prato principal.
  • Aumente o consumo de água. Mas evite ingerir muito líquido durante as refeições, bebendo-o 30 minutos antes ou de 1 hora e meia a 2 horas após cada refeição.
  • Consuma muitas frutas, verduras e cereais para aumentar a oferta de fibras, melhorando, assim, o trânsito intestinal e ajudando na eliminação do colesterol.
  • Prefira água e sucos naturais aos refrigerantes.
  • Consuma alimentos variados, para suprir as necessidades de todos os nutrientes.
  • Pratique atividade física, pelo menos 30 minutos de caminhada diariamente.
  • Prefira as carnes magras, retirando a gordura aparente. No caso de aves, não consuma a pele.
  • Dê preferência para as frutas ricas em água como o melão, melancia, ameixa, morango, uva e mamão.

Somente aprenda que para manter uma boa alimentação aliada de dieta saudável é ideal balancear sua alimentação podendo consumir seus alimentos preferidos como massas, arroz, grãos, pães, cereais; vegetais; frutas; laticínios com pouca gordura; carne magra, frango, peixe e legumes e saborear as refeições enquanto promove sua saúde.

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CARDÁPIO SAUDÁVEL PARA UMA SEMANA

O cardápio saudável não deve ser usado em apenas uma semana de preferência os restos de suas vidas porque o inicio do seu seu uso será um progresso de metas pre estabelecidas, como um ciclo vicioso do bem estar. Pronto já é segunda-feira dia de recomeçar a mega repaginada no cardápio, não si esqueça de sua promessa no final de semana quando passou mal com a deliciosa lasanha ,churrasco e muito chopp mais um motivo para acompanhar o cardápio saudável.

Na segunda-feira, após os acontecimentos do final de semana, é interessante o consumo de alimentos ricos em potássio e desintoxicantes como pepino, couve e frutas para eliminar as toxinas . Nos outros dias segue repondo de forma equilibrada com os grãos e carnes de diferentes tipos (evite frituras).

Segundo os nutricionistas precisamos nos alimentar de forma equilibrada sem carências de nutrientes durante todas as refeições do cardápio elaborado, que possua alimentos com fontes de carboidratos, proteínas, gorduras boas e vitaminas isso o torna nutricionalmente equilibrado.

Confira a seguir o cardápio saudável:

Período de jejum:

  • Suco de 1/4 pepino +1 folha de couve +1 maçã + 1 colher de sobremesa de semente de linhaça.

Período da manhã:

  • 2 fatias de pão integral com queijo branco e um copo de suco + 2 bolachas de água e sal ou 1 fruta + 1 iogurte.
  • 1 copo de leite com café

Período do almoço:

  • 1 porção de salada
  • 1 porção de arroz integral
  • 1 porção de carne
  • 1 porção de grão (feijão, lentilha, grão de bico ou soja)

Período da tarde:

  • Sanduíche natural ou 1 fatia de pão integral acompanhado sempre de algum líquido sem excesso de açúcar.

Período do jantar:

  • dê preferencia a saladas e 1 fruta.

O importante e comer bem , em boa quantidade precisamos nos alimentar de forma equilibrada sem carências de nutrientes depois é só ir variando o cardápio.

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HÁBITO ALIMENTAR SAUDÁVEL

Quer saber como adquirir hábitos alimentares saudáveis?

Comece levando em consideração a comida que você come, e não, o tanto que você consome, sua meta será adquirir hábitos alimentares saudáveis que deverá te levar a obter uma vida bem mais alegre, tornando sua pele mais vistosa promovendo o bem estar físico e mental.

Afinal de contas sem o nosso combustível diário não conseguimos fornece subsídios para a realização de nossas tarefas do dia a dia pois os alimentamos dar a força necessária para a realização das atividades mais banais, além de comprometer seriamente o desempenho das funções vitais no nosso organismo.

Portanto é sempre bom lembrar que a variedade dos alimentos é fundamental, pois não existem alimentos completos capazes de fornecer ao organismo toda a gama de nutrientes solicitados pelo o corpo, cada parte necessita de um nutriente para sua manutenção, preservando-lhe a saúde. Então a a boa alimentação está fundamentada, no dever de qualidade de vida estabelecendo-se metas no consumo diário de frutas e vegetais, cereais, pão, arroz, massa,carnes, aves, ovos, peixes, feijões nozes,laticínios,gordura,óleos e açúcar. Lembre-se que o consumo de qualquer alimento deve ser moderado,quando em excesso é prejudicial a saúde.

A alimentação realmente é algo prazeroso que precisa ser saboreado e compartilhado com pessoas das quais gostamos, por isso é importante fazer das refeições um momento feliz para ser lembrado depois, e não apenas o gesto mecânico de saciar a fome. Nunca consuma rapidamente qualquer alimento e necessário é preciso valorizar a vida do nosso corpo.

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NUTRIÇÃO E ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Ao longo da vida desde quando nascemos, necessitamos de uma boa alimentação com os nutrientes necessários fornecidos pelo leite materno as necessidades modificando a cada período de desenvolvimento da fase humana que sofrem alterações, de acordo com a nossa idade, estilo de vida e metabolismo sabendo como ter uma alimentação de forma saudável desde o momento que si esta na barriga da mãe até à idade idosa.

Neste caso o ditado popular sempre está presente para afirmar os fatos,já dizia os antigos “você é o que come” si a pratica é de comer bem todos os dias terá um grande valor na nossa saúde e bem-estar ,si não, o efeito sera adversos como risco de desenvolver doenças relacionadas com consumo exagerado de alimentos ricos em gorduras, bastante doce, refrigerantes , sal , alimentos industrializados e outros alimentos deste tipo diminuem a disponibilidade de nutrientes, que são necessários ao bom funcionamento do organismo, o que resulta no processo das doenças como doenças de coração , cancros,obesidade,colesterol elevado, gastrite, diabetes, hipertensão arteriosclerose, infarto miocárdio, acidente vascular cerebral – AVC,.

A alimentação inteligente esta equilibrada na fonte da vida, que envolve exercícios físicos, evitar o consumo de bebidas alcoólicas e boa alimentação que é possível prolongar a vida para mais de cem anos tranquilamente e com boa qualidade. Consuma os alimentos bem nutritivos como a carne vermelha que é um alimento rico em proteínas, substâncias fundamentais para o crescimento e desenvolvimento humano em especifico os alimentos que contém a maior quantidade de ferro,cálcio,fibras,carboidratos e zinco cada um tem o seu papel fundamental para a saúde.