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NUTRIÇÃO E ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Ao longo da vida desde quando nascemos, necessitamos de uma boa alimentação com os nutrientes necessários fornecidos pelo leite materno as necessidades modificando a cada período de desenvolvimento da fase humana que sofrem alterações, de acordo com a nossa idade, estilo de vida e metabolismo sabendo como ter uma alimentação de forma saudável desde o momento que si esta na barriga da mãe até à idade idosa.

Neste caso o ditado popular sempre está presente para afirmar os fatos,já dizia os antigos “você é o que come” si a pratica é de comer bem todos os dias terá um grande valor na nossa saúde e bem-estar ,si não, o efeito sera adversos como risco de desenvolver doenças relacionadas com consumo exagerado de alimentos ricos em gorduras, bastante doce, refrigerantes , sal , alimentos industrializados e outros alimentos deste tipo diminuem a disponibilidade de nutrientes, que são necessários ao bom funcionamento do organismo, o que resulta no processo das doenças como doenças de coração , cancros,obesidade,colesterol elevado, gastrite, diabetes, hipertensão arteriosclerose, infarto miocárdio, acidente vascular cerebral – AVC,.

A alimentação inteligente esta equilibrada na fonte da vida, que envolve exercícios físicos, evitar o consumo de bebidas alcoólicas e boa alimentação que é possível prolongar a vida para mais de cem anos tranquilamente e com boa qualidade. Consuma os alimentos bem nutritivos como a carne vermelha que é um alimento rico em proteínas, substâncias fundamentais para o crescimento e desenvolvimento humano em especifico os alimentos que contém a maior quantidade de ferro,cálcio,fibras,carboidratos e zinco cada um tem o seu papel fundamental para a saúde.

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POLUIÇÃO DAS ÁGUAS E DO SOLO

A poluição do solo e das águas estão interligados por estarem muito próximos das regiões industrializadas sobretudo oceanos, lagos, mares e rios estão seriamente poluídos grande parte dos oceanos e mares, principalmente nas regiões costeiras, onde se concentra a maior parte da fauna marinha,encontra-se totalmente poluída.

Os principais fatores para a poluição da água esta nos efluentes industriais e residenciais, o chorume do lixo orgânico,o lixo sólido,os resíduos agropecuários e a mineração em determinado tempo essas substâncias introduzidas pois elas liberam algumas substâncias, como o gás sulfídrico que possui um odores desagradáveis.

Hoje em dia o aumento da população mundial, o uso de fertilizantes, de adubos artificiais está cada vez mais intenso com a finalidade de produzir alimentos suficientes para todas as populações, gera-se transtornos futuros, que prejudica a saúde humana causando

um desequilíbrio ecológico, pois os seres não são capazes de decompor todos os compostos adicionados ao solo, causando o excesso de produtos químicos na costa terrestre.

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POLUIÇÃO E CONTAMINAÇÃO DO SOLO

A contaminação do solo por resíduos industriais,hospitalares, domiciliares e agrícolas transportados pelo ar, pela chuva e pelo homem propicia cada vez mais para o entupimento da cidade onde nem mesmo aterros sanitários dão conta causando transtornos em esgoto e áreas publicas e privadas como lotes baldios.

Os desmatamentos, as queimadas, o lixo, os esgotos, a chuva ácida, o efeito estufa, a mineração são agentes causadores do desgaste de nossa litosfera e atmosfera por causa do uso indevido do solo e de técnicas absurdas que a população usam no dia a dia.  O solo e mais prejudicado nas áreas rurais sobretudo pelo uso indevido de agrotóxicos, técnicas antigas de produção na cana de açúcar, feijão e arroz acabam com o ambiente presente nas queimadas que enfraquecem o solo. Os agrotóxicos são substâncias que os agricultores deixam nas plantações pois eles impedem que insetos e outros bichos acabem com a produção gerando uma destruição da biodiversidade local.

O problema é que quando consumimos estes produtos cheios de agrotóxicos, estamos ingerindo-os por completo desde pesticidas até herbicidas. Olhe os fertilizantes que são usados é muitas vezes acumulado em nossos organismos;

  • Acaricidas: para os ácaros.
  • Bactericidas: para as bactérias.
  • Fungicidas: para os fungos.
  • Herbicidas: para as daninhas.
  • Insecticidas: para os insectos.
  • Nematicidas: para o controle de vermes.

A enorme composição de contaminação em terrenos chegar a contaminar até os lençóis de água subterrâneos todos os meios são prejudicados.

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O QUE É POLUIÇÃO DO SOLO

Poluição do solo é nada mais do que a contaminação da costa terrestre com a presença irregular de elementos químicos estranhos, como os resíduos produzidos pelo homem capazes de provocar alterações significativas em sua estrutura natural. Substâncias essas constituída de restos de alimentos, embalagens plásticas, papéis em geral, plásticos, madeiras, tecidos, couros, metais, produtos químicos, seringas, vidros de remédios, algodão, gaze, órgãos humanos, produtos radioativos, e outros tipos de poluentes produzidos pela ação do homem, provocam sérios efeitos ao solo.

Processo de muita falta de conscientização com o próprio meio proporcionando o inadequado ato da população em jogar substâncias altamente perigosas no solo. A contaminação do solo é determinada com base em critérios de qualidade de solo e considerando a presença natural de substâncias potencialmente perigosas, tais como alguns metais pesados, produtos químicos e resíduos nucleares.

Com a presença enclausurável da poluição física de grandes áreas de solo destinadas a aterros sanitários(o lixão), existem muitos espaços tomadas por lixões, onde o depósito contínuo de lixo sem tratamento algum pode levar à contaminação de lençóis freáticos, rios e lagos, pelo escoamento próximo as nascentes de água e outras substâncias tóxicas provenientes da destruição do lixo pois uso do processo de incineração causa mais danos ainda ao ambiente com à liberação de grandes quantidades de poluentes no ar. Concluindo se que a poluição do solo é só o começo para o inicio de provenientes de outras poluições.

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VIDA SAUDÁVEL DICAS

 1.Alimente-se adequadamente com muita quantidade de frutas, verduras, alimentos integrais e e carne vermelha sem excesso e de preferencia o consumo de ovos , frango e peixe.

 2. Coma devagar, mastigue bem os alimentos, evite conversar de problemas durante as refeições, concentre-se nos alimentos, no sabor, na textura, na cor, aproveite a refeição para se nutrir e não apenas para se encher a barriga de comida.

4. Pratique alguma atividade física é fundamental para uma vida saudável, não importa o tipo de atividade, o importante é que se movimente o corpo regularmente, dentro de sua capacidade, a caminhada, pedalada, sobe e desce de escada ,jogar futebol, nadar , dançar , já e o começo para o fim de um sedentarismo. Os que pretende algo especifico como ira a academia faça uma avaliação médica antes de iniciar qualquer tipo de atividade.  3. Alimente-se três vezes ao dia ao menos, não fique muito tempo sem comer e não coma nas horas erradas.

 

5. Aprenda a beber água regularmente e a principal fonte de sobrevivência da vida humana, em torno de 08 copos ao dia, mas não tome quantidades excessivas em um momento só pode provocar vômito.

6. Não ande descalço em pisos frios e úmidos e bom evitar exposição diária com mudanças de temperatura, como o Ar Condicionado, frente de porta de Geladeira ou do Freezer quando está trabalhando no calor isso causara um choque térmicos riscos para a saúde.

7. Evite contrariar o seu sistema emocional quando você dizer sim mas querendo falar não, pode ocasionar transtornos emocionais causando diversos sintomas de doenças como, dor de cabeça, tontura, gastrite, redução ou aumento do apetite, alteração da pressão arterial insônia ou mesmo sonolência.

8. Não abuse no uso de Açúcar Branco, Farinha Refinada, Sal Refinado e Leite de Vaca.

9. Acabe com os vícios álcool, gula, drogas, automedicação,cigarro etc.

10. Evite a relação sexual sem o uso da camisinha (preservativo).

11. Procure o médico periodicamente para fazer a manutenção da saúde e siga as orientações recebidas.

12. Deite por alguns minutos de 03 a 05 minutos a cada 03 horas, isto preserva a Função Circulatória , beneficiando com isto a coluna vertebral, evitando os problemas de dor na coluna, ou mesmo aliviando as dores que já existem. Dica para quem trabalha muito tempo em uma posição repetitiva todos os dias.

13. Procure viver o dia de Hoje, o Presente, esqueça o Passado e não se esquente com o Futuro, a vida é feita dos momentos presentes, a cada instante que passa, portanto aproveite e viva intensamente o Agora. O segredo de ser feliz é descobrir que felicidade eterna não existe, portanto devemos viver os momentos felizes intensamente.

14. Sorria pois uma boa gargalhada é um pequeno exercício físico que contagia o ar e baixa o estresse.

15. Evite a emoção reprimida, pois isto ocasiona acúmulo de energias negativas que serão eliminadas como sintomas de dor de cabeça, Tonturas, Gastrite, Gula, Diarréia, Cólicas, Insônia, Sonolência, Hipertensão Arterial, Infarto do Coração, Doenças de Pele, etc.