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EXERCÍCIOS PARA AUMENTAR O BUMBUM

A maioria das mulheres em especial as brasileiras são apaixonadas no requisito ”bumbum perfeito” e grande pois elas querem deixar o glúteo durinho e arrebitado, mas para este resultado é preciso muito exercício localizado. A ginastica localizada é a mais indicada para as mulheres que querem ter um bumbum redondinho e durinho, sendo assim aumentando e definindo o local.

Para aumentar o bumbum pratique os seguintes exercícios;

  • Ande de bicicleta, porque esse exercício trabalha os músculos das pernas,coxa e glúteos
  • A caminhada queima as gorduras localizadas e fortalece os músculos
  • Subir e descer escadas ajuda em sua conquista pelo bumbum perfeito
  • Deite de quatro e forme com uma de suas pernas um ângulo de 90º entre o seu joelho e a outra perna, com as mãos na cintura .Repita com as duas pernas o exercício a mesma quantidade de sessões para não correr o risco de ficar um lado maior do que o outro.
  • Tente atividades ao ar livre, como escalar montanhas,morros enfim tudo que possa usar a sua musculatura inferior.
  • Fique apoiada em seus cotovelos, na ponta dos pés, com o corpo estendido e eleve uma das pernas pra trás.

Na academia os exercícios localizados perfeitos para o bumbum são o agachamento, leg press, cadeira extensora de pernas, flexão de pernas, stiff leg deadlift se você é iniciante deve começar com o mínimo de peso para fazer entre 10 a 15 repetições. Com no máximo 2 series por exercício. Descansando cerca de 1 minuto entre as séries. Fazendo esta rotina cerca de 2 vezes por semana. Consulte um profissional para ajudá-lo e evitar problemas físicos e com o decorre do treino possivelmente os pesos e as series tende-se a aumenta tendo os resultados mais precisos.

Existem várias formas de aumentar o bumbum, como a cirurgia plástica, que aumenta o seu bumbum do tamanho que você deseja e deixa ele durinho, da ginastica caseira até o acompanhamento de profissionais da área em academias ou serviço de personal si possuir todos os aparelhos necessários em casa com certeza a presença de profissional fica bem mais facial para a pratica destes exercícios.

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EXERCÍCIOS PARA AUMENTAR OS GLÚTEOS

Toda mulher deseja ter o bumbum perfeito bem torneado e delineado, preenchendo todas as lacunas da roupa sem folgas excessivas que dar aparência reta pois o volume de um glúteo voluptuoso proporciona um charme a mais para todas as divas femininas de preferência delineando para deixar a sua silhueta ainda mais atraente .Para conseguir que seus glúteos fiquem do jeito que você sempre sonhou é necessário praticar alguns exercícios físicos que fazem verdadeiros milagres também tem o um processo mais rápido para quem tem dinheiro e não gosta muito esperar.

Os procedimentos cirúrgicos hoje em dia andam muito avançados para obter resultados rápidos basta procurar uma clinica renomada e de segurança. São reconhecidos dois tipos de tratamento pelos cirurgiões o primeiro é a lipoescultura, que retirar a gordura em excesso de alguma parte do corpo e injetá nos glúteos, aumentando o seu bumbum, melhorando o contorno. A segunda é a colocação de prótese de silicone glúteo plastia, é da mesma forma que é feita nos seios. A recuperação dura em média de dez a vinte dias, a paciente deve dormir de bruços de sete a dez dias e o repouso nos três primeiros é total. A cicatriz que fica é bem pequena e dá para ser disfarçada. A anestesia é a peridural e a duração média é de 1 hora e meia só basta desembolsar de 3 mil a 5 mil reais depende da clinica.

Então se você não nasceu com bumbum e nem um berço de ouro virado para a lua , então comece desde já os seus exercícios localizados ideais para endurecer e aumentar os glúteos, ajudam também a trabalhar o quadril, coxas e outras partes do corpo e para não perder tempo vá a academia mais próxima de sua casa e comece já, não precisa ficar desanimada pois tem como fazer em casa uma série de exercícios para aumentar e endurecer os glúteos há vídeos na internet explicativos com profissionais na área o lema desde ,já é, assiste o vídeo e começa hoje mesmo a praticar. Lembre sempre de si alongar, antes e após os exercícios para não sentir muitas dores musculares.