Alimentos que aumentam o leite materno

Todos sabem que o leite materno é algo fundamental para promover a saúde do bebê, além de ser produzido especificadamente para a criança, o leite é um alimento completo. Contém minerais, vitaminas, açucares, gorduras e proteínas especiais, capazes de ajudar no desenvolvimento e fortalecimento do organismo do pequeno.

Essas substâncias nutritivas e de defesa, não podem ser encontradas em nenhuma outra fonte de alimentação. Mesmo porque o leite materno tem quantidades equilibradas e suficientes para o bebê, não possui qualquer impureza, pois é natural. Auxilia até mesmo no seu sistema estomacal facilitando a digestão.

Embora o leite seja desenvolvido naturalmente durante a gravidez, sua produção é determinada pela ação hormonal da gestante, isso significa que qualquer alteração pode comprometer o aleitamento. Durante a amamentação, o que promove um aumento do leite é o estímulo das mamas, quando o bebê suga de forma adequada, essa ação emite um sinal para o cérebro o qual determinará maior produção de leite.

Para manter a saúde da mãe bem como da produção de leite é importante que a mesma tenha faça alimentação saudável e beba água, afinal cerca de 87% do leite materno é composto por água. Nos primeiros dias pode haver uma quantidade inferior de leite, mas isso melhora a cada mamada, lembrando que o bebê tem direito ao leite materno até os 6 meses de idade.

Mesmo sem comprovação científica, alguns alimentos tem sido consumidos pelas mães com a finalidade de aumentar a quantidade de leite. Entre os mais eficazes estão os cereais, sementes, hortaliças, frutas e algumas plantas que feitas em forma de chá estimulam a lactação, como o anis verde, a erva-doce e a hortelã. No entanto é importante seguir as orientações médicas e esclarecer todas as dúvidas sobre lactação, afim de evitar quaisquer problemas.

Alimentação ajuda a combater o câncer

O câncer, que se trata de uma série de mais 100 doenças, ainda continua sendo uma das principais causas de mortes fatais no mundo inteiro. A dificuldade em se curar do câncer se dá porque o mesmo possui um crescimento desordenado de células malignas capazes de invadir os órgãos e tecidos do corpo, podendo ainda se disseminar para outras diferentes regiões, o que resulta nas difíceis metástases.

As células tendem a ser muito agressivas promovendo a criação de tumores e neoplasias malignas. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) o número de vítimas do câncer pode saltar para 84 milhões até o ano de 2015. Os fatores desencadeantes da doença são variados, podendo ser externas que estão relacionadas aos hábitos de vida e o meio ambiente, e as causas internas que são em maioria geneticamente adquirida.

Manter o peso corporal adequado, evita o surgimento de um possível câncer, por isso é importante realizar atividades físicas regulares.

O tratamento do câncer dependerá do tipo de doença, grau de agressividade e também do local atingido. Pode ser indicado procedimentos como a radioterapia, a quimioterapia, cirurgias e transplante de medula óssea. Alguns casos, requer a uso de diferentes métodos para garantir a eficácia dos resultados. Com a realização de inúmeras pesquisas relacionadas ao tratamento e cura do câncer, estudiosos chegaram a conclusão de que a alimentação é fator essencial no combate dessa grave doença.

Toda pessoa precisa manter uma alimentação saudável, onde possa obter quantidades suficientes de vitaminas, minerais e outros componentes que consigam suprir todas a as necessidades nutricionais. Muitos alimentos podem ajudar a prevenir o surgimento do câncer, principalmente os de causa externas. O consumo diário deve ser equivalente a no mínimo 5 porções.

Muitos vegetais são ricos em nutrientes, entre eles estão todos os de coloração amarelo-alaranjado e vermelho. Entre as frutas, o destaque fica entre as cítricas, já os entre os vegetais folhosos, o recomendável é escolher por aqueles de cor verde escuro e crucíferos, como o repolho, rabanete, o brócolis e a couve. O tomate também é excelente na defesa contra o câncer, por ser fonte rica de licopeno flavonoide que dá a sua cor vermelha, além de cargas de vitamina C.

Ervas aromáticas e especiarias naturais, como o tomilho, coentro, cominho entre outras ajudam a prevenir o câncer.

O azeite de oliva extra-virgem de oliva está a substância polifenóis, responsável por determinar o extermínio das células cancerígenas, o que ajuda a diminuir a incidência dos genes pró-cancerígenos. Por serem constituídos de inibidores da protease, todos os tipos de feijão também são benéficos, seu consumo dificulta o acesso das células cancerígenas aos tecidos adjacentes.

Para que a alimentação contribua realmente na prevenção da doença, é importante manter vários hábitos de vida, como consumir alimentos naturais e/ou integrais. Limitar-se a utilizar gorduras de origem animal, substituir o sal por temperos naturais, diminuir o consumo de carne vermelha ou processadas (bacon, salsichas, presunto), reduzir o consumo de alimentos curados, defumados e evitar o excesso de bebidas açucaradas e calóricas.

Como cada organismo tem uma resposta diferenciada de acordo com cada alimentação, faz-se importante realizar uma consulta com médico nutricionista, o qual por ser especializado, irá identificar qual a melhor dieta ser seguida para que o organismo absorva corretamente o nutrientes que necessita. Em todo caso é fundamental se alimentar bem para manter-se saudável por muito tempo.

ALIMENTOS PARA UMA DIETA SAUDÁVEL

Alimentar-se saudavelmente significa uma mudança radical no cardápio a verdadeira reeducação alimentar nem sempre é fácil, mas se você se empenhar e se convencer de que é capaz, com certeza atingirá seus objetivos.

Nada de dietas malucas causando uma baixa imunidade, o assunto é saúde , adotar uma nova postura diante dos alimentos com hábitos simples, porém muito eficientes para a qualidade de vida.

  • Inicie as refeições com a salada e legumes e, só depois, vá para o prato principal.
  • Aumente o consumo de água. Mas evite ingerir muito líquido durante as refeições, bebendo-o 30 minutos antes ou de 1 hora e meia a 2 horas após cada refeição.
  • Consuma muitas frutas, verduras e cereais para aumentar a oferta de fibras, melhorando, assim, o trânsito intestinal e ajudando na eliminação do colesterol.
  • Prefira água e sucos naturais aos refrigerantes.
  • Consuma alimentos variados, para suprir as necessidades de todos os nutrientes.
  • Pratique atividade física, pelo menos 30 minutos de caminhada diariamente.
  • Prefira as carnes magras, retirando a gordura aparente. No caso de aves, não consuma a pele.
  • Dê preferência para as frutas ricas em água como o melão, melancia, ameixa, morango, uva e mamão.

Somente aprenda que para manter uma boa alimentação aliada de dieta saudável é ideal balancear sua alimentação podendo consumir seus alimentos preferidos como massas, arroz, grãos, pães, cereais; vegetais; frutas; laticínios com pouca gordura; carne magra, frango, peixe e legumes e saborear as refeições enquanto promove sua saúde.