Toda mulher deseja ter o bumbum perfeito bem torneado e delineado, preenchendo todas as lacunas da roupa sem folgas excessivas que dar aparência reta pois o volume de um glúteo voluptuoso proporciona um charme a mais para todas as divas femininas de preferência delineando para deixar a sua silhueta ainda mais atraente .Para conseguir que seus glúteos fiquem do jeito que você sempre sonhou é necessário praticar alguns exercícios físicos que fazem verdadeiros milagres também tem o um processo mais rápido para quem tem dinheiro e não gosta muito esperar.
Os procedimentos cirúrgicos hoje em dia andam muito avançados para obter resultados rápidos basta procurar uma clinica renomada e de segurança. São reconhecidos dois tipos de tratamento pelos cirurgiões o primeiro é a lipoescultura, que retirar a gordura em excesso de alguma parte do corpo e injetá nos glúteos, aumentando o seu bumbum, melhorando o contorno. A segunda é a colocação de prótese de silicone glúteo plastia, é da mesma forma que é feita nos seios. A recuperação dura em média de dez a vinte dias, a paciente deve dormir de bruços de sete a dez dias e o repouso nos três primeiros é total. A cicatriz que fica é bem pequena e dá para ser disfarçada. A anestesia é a peridural e a duração média é de 1 hora e meia só basta desembolsar de 3 mil a 5 mil reais depende da clinica.
Então se você não nasceu com bumbum e nem um berço de ouro virado para a lua , então comece desde já os seus exercícios localizados ideais para endurecer e aumentar os glúteos, ajudam também a trabalhar o quadril, coxas e outras partes do corpo e para não perder tempo vá a academia mais próxima de sua casa e comece já, não precisa ficar desanimada pois tem como fazer em casa uma série de exercícios para aumentar e endurecer os glúteos há vídeos na internet explicativos com profissionais na área o lema desde ,já é, assiste o vídeo e começa hoje mesmo a praticar. Lembre sempre de si alongar, antes e após os exercícios para não sentir muitas dores musculares.
O grande numero da produção de lixo e poluição nos grandes centros urbanos e rurais com fazendeiros de grande e médio porte conduz a varias cenas de exposição em lixeiras a céu aberto ou em aterros sanitários sem controle por causa do excesso acarretado por consequências nefastas, nomeadamente o mau cheiro e outros problemas que se tornam desagradáveis para o bem-estar do homem colocando em perigo a sua saúde.
Suas consequências pode começar nos domicílios com o uso indevido de restos de alimentos, embalagens plásticas, papéis em geral, nos hospitais com entulhos de saúde na agricultura com produtos químicos além dos entulhos de construção civil.
A poluição provocar alterações as propriedades físicas ou químicas ou biológicas desse meio, afetando a “saúde” das espécies animais ou vegetais que dependem ou que têm contato com ele, ou que nele venha ocasionar modificações físico-químicas nas espécies minerais presentes tendo como foco o ser humano.
Estabelecendo-se limites para valorizar o que pode ser considerado como poluição, foram estabelecidos parâmetros e padrões como a base do direito e dever. Os parâmetros para indicar o que está poluindo e os padrões para saber o que permitido em cada parâmetro. O solo é um corpo vivo, complexo de varias especies que nele precisar sobreviver o dever agora e preservá-lo o máximo possível com cada um fazendo a sua parte.
A vilã da mulherada, a famosa celulite afeta não apenas quem está acima do peso ideal mas até as pessoas magras também pode ter. Para preveni-la, é imprescindível recuperar o original e a massa muscular com exercícios capazes de trabalhar a parte de trás das pernas e os glúteos médios onde elas mais aparecem.Alguns passos indispensáveis de exercícios que podem ser praticados em casa para a celulite é importante que a trate com a praticar de exercícios físico regular como caminhada, bicicleta ou natação. Alguns exercícios específicos como os que serão apresentados seguidamente. Espere melhorias em 3 semanas. Mas e sempre bom o acompanhamento de um instrutor si os exercícios forem com aparelhos de ginastica. Agora os caseiros é necessário muita cautela siga:
1. Parte de trás das pernas – pegue uma cadeira segure no encosto e, com uma perna na frente da outra, leve o peso do corpo para a perna de apoio (da frente). Flexione o joelho contrário sem tirar o pé do chão. Mantenha as costelas para cima e o esterno para frente. Leve o quadril para a frente.
2. Agora dobre o joelho lentamente com o pé relaxado, faça pressão para dentro como se estivesse segurando uma bola atrás do joelho. Faça pequenas contrações sem voltar à posição inicial.
3. Alongamento – estique devagar os joelhos, levando o tronco para a frente como si fosse uma abdominal.
4. Glúteos médios – deite no chão com um colchonete flexione os joelhos para proteger a região lombar depois eleve o joelho direito na altura do quadril, com o pé relaxado e o quadril levemente para a frente.
5. Levante a coxa direita sem mexer o quadril, e volte à posição inicial.
6. Alongamento – sente e flexione o joelho direito e apoie o pé dessa mesma perna por cima da perna esquerda. Nunca o apoie sobre o joelho, para não machucar a articulação.
7. Pressione a perna direita sobre a esquerda, sem elevar os ombros e mantendo as costas eretas. Repita o exercício diariamente durante três minutos com cada perna.
Faça corretamente, si não entender o melhor e não praticar,faça somente os que são mais compreensíveis e fáceis de fazer.
No começo, os exercícios são realizados em frente ao espelho para que você consiga acompanhar os movimentos, controlar a quantidade e corrigir o que estiver fazendo de errado. Faça 20 minutos por dia no período matutino ou noturno e necessário. O certo é começar na área do rosto que está precisando mais, que tenha mais flacidez ou rugas para obtenção de resultados mais rápidos. As massagens são feitas com um creme hidratante com movimentos expressivos dos rostos na verdade a ginastica trabalha os músculos, mas a pele se movimenta junto é o resultado aparece só depois de um mês tendo assim uma fisionomia mais jovem, relaxada.
Processo de fazer caretas em frente ao espelho tem quer ser bem orientadas pois é muito bom para combater a flacidez e recuperar o rosto e pescoço os resultados são uma espécie de preenchimento natural, esses exercícios devem ser feitos de cinco a sete vezes por semana basta seguir algumas regras as orientações corretamente ou, do contrário, podem agravar os sinais de idade.
Para tonificar o rosto, feche a boca e movimente a língua dez vezes, para a esquerda e para a direita.
Para fortalecer as bochechas, inspire e encha as bochechas ao máximo, relaxe e repita por mais dez vezes.
Contra rugas, repita dez vezes; cerre os dentes e ao mesmo tempo fazer caretas, pra cima, para baixo e para os lados, abra a boca ao máximo e movimentar a mandíbula inferior, fechando-a e abrindo a, alternadamente, torça os lábios para a esquerda e depois para a direita, abra a boca ao máximo e pronunciar a letra A bem alto, forçando todos os músculos que rodeiam os lábios, como se fosse soprar alguma coisa, faça força com os lábios, mas sem movê-los.
Agora para as partes localizadas bochechas,olhos,papada e testa os exercícios são praticados da seguinte forna:
Bochechas – coloque os dentes de cima nos debaixo encaixados e abra um grande sorriso, alargando a boca para as laterais e solte,faça as sessões de cinco a oito vezes por dia.
Olhos – feche os olhos rápido e com bastante força, depois solte a musculatura devagar, permanecendo com os olhos fechados, faça essa pratica de cinco a oito vezes por dia.
Papada – de boca fechada, trisque a ponta da língua na cavidade inferior da boca e pressione pare um pouco e repita pelo menos cinco vezes.
Testa – Levante bem devagar as sobrancelhas e abra os olhos o máximo que puder, solte o movimento devagar faça a sessão cinco vezes.
Fazendo estes exercícios corretamente,os resultados serão excelentes nada de errar a quantidade dos exercícios o trabalho da ginástica é muscular, mas a pele fica mais oxigenada proporcionando a suavidade.
O cardápio saudável não deve ser usado em apenas uma semana de preferência os restos de suas vidas porque o inicio do seu seu uso será um progresso de metas pre estabelecidas, como um ciclo vicioso do bem estar. Pronto já é segunda-feira dia de recomeçar a mega repaginada no cardápio, não si esqueça de sua promessa no final de semana quando passou mal com a deliciosa lasanha ,churrasco e muito chopp mais um motivo para acompanhar o cardápio saudável.
Na segunda-feira, após os acontecimentos do final de semana, é interessante o consumo de alimentos ricos em potássio e desintoxicantes como pepino, couve e frutas para eliminar as toxinas . Nos outros dias segue repondo de forma equilibrada com os grãos e carnes de diferentes tipos (evite frituras).
Segundo os nutricionistas precisamos nos alimentar de forma equilibrada sem carências de nutrientes durante todas as refeições do cardápio elaborado, que possua alimentos com fontes de carboidratos, proteínas, gorduras boas e vitaminas isso o torna nutricionalmente equilibrado.
Confira a seguir o cardápio saudável:
Período de jejum:
Suco de 1/4 pepino +1 folha de couve +1 maçã + 1 colher de sobremesa de semente de linhaça.
Período da manhã:
2 fatias de pão integral com queijo branco e um copo de suco + 2 bolachas de água e sal ou 1 fruta + 1 iogurte.
1 copo de leite com café
Período do almoço:
1 porção de salada
1 porção de arroz integral
1 porção de carne
1 porção de grão (feijão, lentilha, grão de bico ou soja)
Período da tarde:
Sanduíche natural ou 1 fatia de pão integral acompanhado sempre de algum líquido sem excesso de açúcar.
Período do jantar:
dê preferencia a saladas e 1 fruta.
O importante e comer bem , em boa quantidade precisamos nos alimentar de forma equilibrada sem carências de nutrientes depois é só ir variando o cardápio.
